１０月に入り、爽やかで過ごしやすい日が多くなりました。
休み時間は、校庭の芝生の上で、バレーボールをしたり、バドミントンをしたりスポーツをしている生徒が増えています。適度な運動量で活動を行うことは、心身の健康にとって非常に良いことです。積極的に体を動かすようにして欲しいと思います。

しかしながら、その運動量が適切でない場合（過度な運動量、適切でないトレーニングなど）には、心身の健康に良いどころか、逆に、体を壊してしまうことになることがあります。特に、骨と筋肉の成長の激しい中・高校生は、注意しなければなりません。

今月の保健室前掲示板には「骨・筋肉の名称あてクイズ」「スポーツにおける注意点」についてお知らせしています。中・高校生は、「骨と筋肉の成長過程の時期」にあたり、その為、関節部位の障害が多く発生します。予防のポイントは・・・
　　

①自分の成長速度（身長や体重）を知ること
②痛みのある部位に気づくこと
③関節や筋肉の柔軟性を知ること

成長速度が速いときは、成長軟骨部位に負担がかかりやすくなります。いつもより、入念にストレッチをしながら、痛みや柔軟性の変化に注意しましょう。痛みがある場合は、ほったらかしにせず練習量を減らすかお休みをしましょう。また、専門医に相談することも大切です。